江苏如何治神经官能症

　　神经官能症和精神病有什么区别?现实生活中，很多人对神经官能症状这一疾病没什么了解或是认识不足，导致很多人认为神经官能症就是精神病。江苏警官总医院精神科专家指出，神经官能症是一组较轻的大脑功能障碍的总称，和精神病一样都有脑功能的障碍，但不可等同。下面我们一起来了解一下神经官能症和精神病具体有什么区别，希望借此能让更多的朋友了解神经官能症。

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　　江苏如何治神经官能症具体如何缓解此病呢?

　　江苏如何治神经官能症渐进性放松训练：这种方法也是治疗失眠症的有效心理疗法之一，最早是由美国生理学家提出和发展起来的。

　　江苏如何治神经官能症操作方法：病人在安静环境下采取自己舒服的姿势，按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练，每次收缩肌肉5-10秒钟，然后放松30-40秒钟，训练的指导语如下：

　　江苏如何治神经官能症A 做3次深呼吸，达到完全放松，每次呼吸要持续5-7秒。

　　B 紧握你的右臀，慢慢从1数到5。然后很快和开右手，体会放松的感觉;再次重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的紧张和松驰上。换成左手重复。

　　C 弯曲你的右臀，使右上臀紧张、松驰、再紧张、再松驰，注意放松后的温暖感觉。换成左臀重复。

　　每日做1-2次，一次大约20-30分钟，其中1次要在睡前床上进行。

　　若治疗期间，患者细心观察病情的变化，详细记录，一方面便于与治疗前比较，一方面可以给自己正强化，加速治疗神经官能症的进程。

　　3、尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

　　4、及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。

　　5、生活习惯要有规律。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，一直坐到播音员喊“再见”。规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

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