南京失眠专科

　　失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。表现为入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.以下是专家分析的关于失眠多梦的几种常见原因：

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　　南京失眠专科睡眠是阴阳相交，互相协调，渐入静态的表现。失眠是指经常不能获得正常睡眠，中医素有;不得寐;;不寐;之称，这与肝、脾、肾关系较为密切。随着人们生活节奏加快，工作学习压力增大，越来越多的人有了失眠症状。轻者入睡困难，或睡眠不香，睡中易惊醒，醒后难以再次入睡;严重者整夜难以入睡。经常失眠会给人的精神和身体带来极大痛苦。　 失眠的现行治疗方式很多，主要有药物、针灸、推拿、 物理疗法及食疗等。其中，推拿按摩治疗失眠疗比较好，且无副作用，舒适度较高。下面介绍一套简单易学的自我安神的按摩方法，方便大家学习使用。

　　南京失眠专科头面部操作　 1.按摩前额：以两手食指弯曲成弓状，食指的第二指节内侧面紧贴印堂穴(两眉头连线的中点)，由中间向前额两侧抹，如此往返，大约50次左右。　 2.按摩两鬓：用双手拇指罗纹面，紧按两侧鬓发处，由前向后往返按摩，约40次左右，以双鬓处酸胀为度。　 3.按揉脑后：用双手拇指指腹按揉风池穴，有力旋转按揉，酸胀为度，约30次左右。　 4.双手振耳：两手掌心紧按两耳，然后放手，之后再次紧按，做快速有节律的鼓动，约30次左右。　 5.拍击头顶：人采取坐位，目视前方，口闭合，用手掌心在头顶囟门处做有节律的拍击，忌暴力，约10次左右。　 6.手搓面孔：将双手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下按摩到下颌，连续10次左右。　 腹部操作　 头部操作后还可配以腹部按摩，即手掌大鱼际顺时针方向按摩腹部，重点按揉中脘穴(脐上4寸)，气海(肚脐下1.5寸)，关元穴(肚脐下3寸)，时间约5分钟左右。　 以上方法可起到健脾安神，平衡阴阳的作用，不仅对失眠有用，对头晕，头痛，耳鸣，神经衰弱等伴随症状也适用。　 注意：自我按摩最好晚间临睡觉前进行，要保持室内空气流通，室温适宜，心情放松，自然呼吸，不久即可入睡。在按摩过程中即能入睡者，以上操作不必强求全部做完。手法应以自己感觉适度为宜，轻重适当。每天坚持按摩可以较好改善睡眠，严重失眠者及效果不佳者，应及早就医。想要了解更多关于失眠的知识，请咨询我们的在线专家。

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