南京治疗失眠最好专科

　　失眠症的诊断要点有哪些?失眠又怎么去治疗-什么是失眠症失眠是现在大部分人都会出现的问题，那么您的失眠状况是不是就是失眠症呢? 南京神康医院失眠抑郁专家教您正确认识自己到底有没有患失眠症。

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　　南京治疗失眠最好专科失眠如何做到心理护理?南京神康医院专家指出:随着社会的发展，人口的增加带来的学习竞争、就业困难、工作压力使青少年患心身疾病——失眠症的概率逐渐增加。那么，失眠如何做到心理护理呢?一起来看看南京神康医院专家的介绍。

　　南京治疗失眠最好专科一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

　　南京治疗失眠最好专科二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;

　　南京治疗失眠最好专科三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;南京失眠医院

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

　　八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

　　九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

　　失眠如何做到心理护理?以上就是专家的介绍,希望可以帮助到您,专家提醒:对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。如果还有疑惑的,可以咨询在线专家。

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