吃什么改善睡眠

　　人什么时候感到最孤独?最孤独莫过于在万籁无声的深夜，只有你一人在床上辗转反侧，难以入眠而感到焦虑、恐惧之时了。各种办法均不奏效，只好一小时一小时地挨到天亮。起来时头晕眼花，委靡不振，困倦乏力，一种难言之苦袭上心头。时间一长，有的人更是对生活失去信心，直想一死了之。

　　吃什么改善睡眠南京精神病医院

　　吃什么改善睡眠晚上睡不着怎办?很多人由于紧张的生活工作，最终导致晚上老是翻来覆去睡不着，那晚上睡不着怎么办才好呢?如果我们缺乏睡眠会导致免疫力功能下降，睡眠不足还会使人变笨，精神恍惚，反应过于迟钝、记忆力减退，容易造成对身体的伤害。 南京神康失眠抑郁医院专家友情提醒，要摆脱失眠的状态，彻夜好眠，关键是有几个要点：

　　吃什么改善睡眠1、维持固定的作息时间表，不要熬夜。 2、睡觉环境要保持安静，灯的光线也不能太过于黑暗。

　　吃什么改善睡眠3、白天时不要睡太多时间，特别是午睡时不要过于长久，以免晚上睡不着觉。

　　吃什么改善睡眠4、不要把烦恼带进卧室，要睡时尽量保持良好的心情，放松自己。

　　5、不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动，以免造成过于兴奋而无法很好地入睡

　　。 6、就寝后不要老是看时钟，这只会让我们更加清醒，反而睡不着。

　　7、如果睡不着，就起来看些书，或是听些舒缓的音乐，觉得困了在去睡。

　　联合国内数十位专家、教授、博士生导师共同组成研发团队，对精神疾病的诊断、治疗进行深入研究，并在中西医结合治疗精神神经疾病领域形成众多学术论述，MX脑平衡康复体系是其中最为全面，且经过长时间临床验证的一项重要成果。该疗法体系传承国医精华，利用现代医学检测科技和神经细胞修复设备，在国内实现了神经细胞的精确定位修复。

　　“MX脑平衡康复体系”将科学的检测手段、的治疗方法、可靠的保障模式有机的结合在一起，把精神疾病的诊断治疗水平带到了一个全新的高度，是精神医学、药理学、分子生物学、现代物理学有机结合的产物，堪称精神疾病治疗领域里的里程碑式成果。

　　“MX脑平衡康复体系”自问世以来，受到各界的广泛关注，先后获得了“全国精神疾病重点推广疗法”和世界神经医学研究会“公众精神科疗法”的荣誉.投入临床使用以来，先后各类精神疾病患者13000余人，以见效快、疗程短、副作用小和整体费用低受到广泛赞誉，慕名而来的患者络绎不绝。

　　温馨提示：以上仅是“MX脑平衡康复体系”一部分的介绍，其它方面信息，还会继续为大家展示，希望可以帮助大家!如果您想与专家进行一对一的交流，可以直接咨询我院的在线专家即可，您的问题，专家将会给您解决!