失眠最好的治疗方法

　　失眠最好的治疗方法！失眠的治疗方法有很多种，多数的患者会选择饕物疗法或者心理疗法等，患者要想选对方法，首先在早期要了解失眠的具体症状表现，再针对性的进行治疗。失眠最好的治疗方法！其实大部分的失眠原因是来自于患者的心理的，很多精神因素让患者夜不能寐。这里南京神康医院专家进行了介绍：


　　很多失眠症患者都会进入这样的心理怪圈，当他们为失眠而痛苦不堪的时候，那种焦虑情绪会造成反复失眠，精神持续萎靡不振，可以说这种精神压力是导致失眠愈发严重的罪魁祸首。心理学上有一个法则，行动是治疗心理怪癖的最好途径，我们介绍的有效失眠治疗方法也是来自于生活中。

　　失眠的患者常常表现为入睡困难、恶梦连连，又可能被恶梦过早地惊醒，感觉更为疲惫，导致整体睡眠质量不好。如果直接要求调节自己的心理，那样人可能在高压下无法直面，此时可以借助间接的调整，例如环境上的改变，让环境促使人内心有种改变的欲望，人在最舒适的环境里会比较放松。环境改变体现在下面三个方面：

　　失眠最好的治疗方法！失眠治疗方法之上床前，入睡前两小时内不吃东西，饿了也尽量吃一些清淡的食品，可以喝杯热牛奶，放舒缓的轻音乐，找一本不需要费脑子思考的杂志来看，注意准时睡觉。建议入睡前洗个热水澡，沐浴露可以选择熏衣草或牛奶香型的，熏衣草有安神的作用，而牛奶的味道会让你感觉舒缓，不要使用薄荷等刺激味道的。可以买个香熏灯，因为使用香熏灯其柔柔的灯光可以给完全关灯黑暗之前来一个过度，间接营造一种放松的氛围，同时可以祛除房间内的异味。

　　失眠治疗方法之床上时光，睡的地方一定要保持舒适，实践证明躺在硬梆梆的床上和躺在柔软的床上感觉是不一样的，当个体有整个人陷进去被柔软包围着的感觉时特别让人有安全感。这个床的用品包括床单、被套、枕套，不一定要大花大绿的颜色，有时淡淡的、素雅的感觉不会引起视觉上的冲击，再加上绵的质地感觉简单而又舒适。入睡前可以要换上质地是纯棉的睡衣，躺在柔软的枕头上会被柔软舒适所包围，进一步促进睡眠。

　　失眠治疗方法之入睡前，有些患者会问躺到床上睡不着怎么办?这里有一种类似瑜珈的方法，理解睡不着可能是因为脑子里还在思考，我们需要将思维转移到自己的呼吸上。尽量让自己的呼吸变慢，意念都集中在自己的呼吸上，用鼻子吸气，脑子也在想吸气，用嘴唇吐气，心里默念呼，就这样一呼一吸，保持这种频率就开始放松肌肉。最好是平躺的姿势，先从头部开始，想象自己的五官放松，眉头展开了，整个头部都放松，然后是脖子放松，然后是肩膀、后背，四肢，直到脚趾。用意念去感受自己身体各部分逐渐的放松，在达到呼吸平缓、肌肉放松以后，开始冥想自己漂浮在海中或者置身于森林，把你最喜欢的风景做幻想的地点，进而自己是躺在你最喜欢的那个地方，很舒服和放松，什么都不用干开始打瞌睡，就这样经常练习可以见效。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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