南京正规失眠医院

　　南京神康医院专家指出，失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或睡眠质量差等。长期失眠不仅影响患者正常工作生活状态，而且还会造成脏腑功能的紊乱，危及消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。

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　　南京正规失眠医院一、失眠的老人在白天就不要睡太长的时间，在下午三点之后就不要再进行午休，这样会直接影响人在晚上的睡眠的。另外，老人也不要睡得太早，部分老人一吃完晚饭就想睡觉，然后在半夜的时候精神好了就会醒过来，之后就再也睡不着，这也是很多老人早上起得早的原因。

　　南京正规失眠医院二、多参加户外体力活动,放松心情,比如晨练，太极拳，老人物，慢跑等，都是适合老人的运动方式。睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,在平时也不要总是闲着，应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。

　　南京正规失眠医院三、不要把睡眠看得非常重要，很多人总是认为如果睡得不好的话，就一定会影响自己第二天的精神，有些老人整天想的就是怎样才能睡好觉,不理解睡觉是为了保证健康,所以就会影响晚上的睡眠。所以失眠顾虑是非常必要的，要让老人明白，不要认为失眠会对自己影响多大多大，要告诉自己，就算晚上偶尔睡不好，或者是睡眠的时间少一点，对自己都不会有多大的影响的。

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