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南京治疗失眠出名专科医院

时间 :2014-11-3015:26 点击 :174

  睡不着怎么办?经过一天的操劳能在晚上拥有良好的睡眠是一件比较幸福的事情,不过我们人的心理都是比较脆弱的,很容易受到一些伤害,最直接的影响就是失眠,所以我们到了晚上出现失眠的情况也没有什么大惊小怪的事情,那么睡不着应该怎么办呢?

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  南京治疗失眠出名专科医院1、合理饮食是预防失眠的一种有效方法,但是需要注意入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。

  南京治疗失眠出名专科医院2、大家一定要注意的是,在睡前半小时内不适合过劳过力的工作,有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,效果往往适得其反。临睡前放松心情,听听轻音乐,有助于睡眠。

  南京治疗失眠出名专科医院3、保持规律的生活防止,是避免失眠的一种有效方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡,早晨仍按时起床。有些人因工作需要,有时白天工作,有时夜间上班,自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。

  南京治疗失眠出名专科医院4、要保持良好的心态,对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔很多,如亲友病故,失业,债务,失恋,离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境或逐渐适应后,就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠,反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠,到困倦时自然就会入睡。

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  常说的药物成瘾在医学上成为药物依赖,是指对药物有强烈的渴求。患者为了谋求服药后的精神效果以及避免断药后产生痛苦的体验,强制性长期或周期性的服用某种药物。

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