长时间失眠的危害

　　很多人都有过失眠的经历,有的人找到了原因便很快的不再失眠,而有的人因为找不到原因,以至于要经常靠安眠药来缓解失眠症状,结果失眠越来越严重.那么失眠的原因是什么呢?南京神康医院专家认为,虽然引起失眠的原因很多,但上还是跟患者自身因素关系密切.

　　长时间失眠的危害南京神康医院

　　长时间失眠的危害失眠的饮食不能吃什么?失眠的饮食疗法也是治疗失眠的一种有效方法。临床研究，很多食物是可以起到助眠作用的。但要选择正确的食物，不可盲目的进行饮食调养，以免影响睡眠质量。那么，失眠患者不能吃什么食物呢?以下将详细介绍。

　　长时间失眠的危害失眠的饮食不能吃：

　　长时间失眠的危害1、含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。

　　长时间失眠的危害早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

　　2、辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠,最终导致失眠。

　　3、部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。

　　可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

　　4、晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

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