江西失眠医院

　　深南京神康医院,神康失眠抑郁研究院位于南京福田，是国内一家“研究+治疗”研究院模式精神疾病医疗机构，承担着全国精神病学疑难病症科研，医疗，康复和健康巩固工作，拥有多项医学专利，被卫生部门和各大医学媒体评为“最好的精神障碍治疗机构”。

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　　江西失眠医院如何才能改善失眠?不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

　　江西失眠医院一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

　　江西失眠医院二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

　　江西失眠医院三、如何才能改善失眠?坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

　　四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

　　五、如何才能改善失眠?睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

　　六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

　　七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

　　八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

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　　“MX脑平衡康复体系”采用西药快速控制主要症状

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