如何快速入眠

　　【导读】失眠会让人感觉疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力减退。其中最大的影响是精神方面，失眠患者很容易得精神障碍和抑郁症。为了有效防止失眠的危害，全面了解失眠就显得非常必要。

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　　如何快速入眠随着生活节奏的日益加快，竞争激烈程度的增加，人们愈来感受到来自各方面的压力和情绪困挠，且自身又无法调节，表现出生理或心理上的一些不适应症状，其中失眠是一种较常见的症状。早期的失眠症并不可怕，但是最怕的就是得了失眠症没有及时治疗，治疗方式也没有选择正确，这样导致失眠症状更加严重，危害身体身心健康!

　　如何快速入眠失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

　　如何快速入眠分类

　　如何快速入眠【临床表现分类】

　　① 眠潜入期：入睡时间超过30分钟;

　　②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

　　③睡眠质量：多恶梦;

　　④总的睡眠时间少于6小时;

　　⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

　　【按严重程度分类】

　　轻度：偶发，对生活质量影响小;

　　中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);

　　重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

　　【慢性失眠分类】

　　临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。

　　1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。

　　2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状

　　引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。

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