失眠的危害

　　经常的失眠怎么办?精神病在我们的生活中会经常的出现，人们对精神病也都很了解了，很多的精神病患者还生活在精神病的阴影中，所以患者们应该及时的治疗，这样患者才可以早日的康复，走出精神病的困扰，过上正常人的生活。下面我们就听一听精神病的权威专家对经常的失眠怎么办的介绍。

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　　失眠的危害失眠患者的合理用膳制度?食有定时受食物在胃肠中停留的时间和血糖高低的影响，人会产生饥饿的感觉。因此，膳食的安排要定质、定量、适时地分配。食物入胃，一般来说，动物性食物比植物性食物停留的时间长.若混合性食物，则一般为4-5小时，所以两餐间隔时间应以4-5小时为宜。

　　失眠的危害夜间不能因进食而打扰睡眠，按照我国工作制度、生活习惯，一日三餐，两餐间隔保持在5-6小时，不要太长或太短，太长会引起强烈的饥饿感，并可能发生低血糖反应;间隔太短则会增加胃肠道负担，影响食欲，久之则引起消化不良。晚餐则对睡眠影响较大，吃得过早、过少，因饥饿而难眠，吃得太多、太晚，食物未被消化造成胃部饱胀感，也会“胃不和，则卧不安”，因此，都需加以注意。

　　失眠的危害各餐食物分配恰当中国饮食卫生对于一日三餐的俗谚是。早上吃好，中午吃饱，晚上吃得少。”其中的。好、饱、少”指的是饮食定质按量分配，是很有科学道理的。

　　失眠的危害人的饮食习惯与长期来。日出而作，日落而息，的作息制度密切相关，为了配合劳作、活动的需要，三餐的能量分布应该合理，时间间隔必须合适，这对一个正常人来说，都必须如此;若对身患疾病者而言，饮食是否合理更有加重或减轻疾病的作用。

　　对失眠者，若晚餐较早，睡时腹空饥饿，可以饮牛奶、糖水适量，不应吃过多夜宵。总之，在餐饮上更要遵守规律，一日三餐定时定量，不饥一顿、饱一顿，不暴饮暴食，则可保健康无虞，失眠症亦有望。

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