失眠看什么科最好

　　怎样治失眠，关于失眠症，我想这都是另大家非常苦恼的一件事，失眠会导致患者得不到充足的睡眠，漫漫长夜的辗转反侧导致患者不嫩入睡，导致第二天不能入睡，从而影响到生活、学习以及工作。那么，患者怎样治失眠呢?下面由江苏精神障碍研究院的专家作出介绍。

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　　失眠看什么科最好1.半夜惊醒

　　失眠看什么科最好很多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮。为此，半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢，专家建议，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等。

　　失眠看什么科最好2. 难以入睡

　　失眠看什么科最好晚上睡不好怎么办，难以入睡的情况是比较常见的。专家建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。

　　3.经常晚睡

　　现在有很多人都习惯晚睡，有时候可能会导致睡眠时间不足。对此，专家建议，如果你习惯于晚睡，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。

　　4. 经期失眠

　　相信很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。那么，经期晚上睡不好怎么办呢，专家建议，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

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