失眠是看挪个医院权威

　　夜不能寐令人痛苦、不安，甚至抑郁。然而这些深为失眠所苦的人苦苦寻觅的解决问题的良策其实就在我们经常接触的事物中。专家指出，平凡而常见的小米其实是治疗失眠的“良药”。

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　　失眠是看挪个医院权威1.调节心理状态

　　失眠是看挪个医院权威如果长期存在失眠的现象，患者越是睡不着越是感到痛苦，严重损害身心健康，导致患者的心理压力增大，从而对失眠产生恐惧感，晚上入睡前十分害怕自己睡不着，形成成恶性循环。因此，患者要调整自己的心理状态，放松大脑神经，在舒适、轻松的状态下更容易进入睡眠状态。》》推荐阅读：治疗失眠有什么好办法啊

　　失眠是看挪个医院权威2.养成良好的作息习惯

　　失眠是看挪个医院权威生活不规律也会引发失眠，一些人因为工作压力大经常晚上加班，长时间就会并导致生物钟紊乱，引发失眠，因此在生活中要养成良好的作息习惯，保证睡眠时间的充足，晚上11点前无比睡觉，这样才能保持精力和体力的充沛，提高学习和工作的效率。

　　3.保证身体所需的营养物质

　　引发失眠症的另外一个原因就是营养不良，生活节奏快同时也使人们的压力增大，饮食不规律或吃一些快餐，不能及时补充人体所需的营养物质，影响大脑功能，在平时要合理膳食，均衡营养，多吃一些大枣、核桃、小米、蔬菜、水果等有营养的物质，改善失眠症状。

　　4.调整饮食结构

　　在日常生活中要注意避免食用一些刺激性和油炸食物，平时注意少吸烟，减少咖啡、浓茶、酒等具有兴奋性的饮料的饮用量，多食用小米、粥、、玉米、红枣及薏米等补气养血的食物，可以选择在睡前喝一杯牛奶或绿茶，使患者的心情保持平静，有助于快速进去睡眠状态。

　　MX脑平衡康复体系治疗抑郁症无副作用

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