失眠中医

　　失眠的自我疗法?失眠的自我疗法按时睡眠，按时起床，白天午睡时间不可太长，以1￣1.5小时为佳。睡前不饮咖啡、茶、可乐及别的兴奋饮料。睡前先洗热水澡或用热水泡足。晚餐勿饱，少饮酒，睡前可喝一杯热牛奶，因牛奶中含有助睡眠的邑氨酸。

　　失眠中医南京神康医院

　　失眠中医治疗失眠有哪些简单的方法?随着社会快节奏的发展，人们的生活压力和工作压力都在增大现代社会，导致失眠的现像越来越多，失眠严重的影响了人们的日常生活以及工作，失眠患者力不从心，希望有个好睡眠，每天准时上床睡觉，但却难以入睡，经过多次的治疗,依然解决不了失眠的困扰，便会产生严重的焦虑情绪，长期下去,焦虑症也会随之发生。失眠和焦虑往往是并存的，那么失眠焦虑该怎么办呢?在日常生活中有没有存在最简单而行之有效的方法呢?南京神康失眠抑郁医院专家为此给出以下介绍：

　　失眠中医1、入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。

　　失眠中医2、安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。

　　失眠中医3、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　4、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。

　　5、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

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　　经过一段时间的治疗后，有些患者为完成治疗而欣喜，其实，治疗的结束并不意味着真正的，也许，潜在的疾病又会在不经意中出现，所以，真正的疾病很重要。或许仅仅兴奋了几天或者几个月，患者又出现了先前生病时的状况，这无异于晴天霹雳，复发的疾病比起初发的状态，危害性更大，是对患者内心承受力的极大考验，愿意承受如此落差的人寥寥无几，这对患者是太大的残忍。

　　“MX脑平衡康复体系”基于Axon分子生物实验室研究成果，以国外先进的神经元细胞激活理论与中国传统国医理论相结合，总结出的针对失眠、抑郁、精神分裂的发病机理及特性的综合性诊疗体系。通过仪器治疗，从病源抓起，完成对发病部位的治疗，努力使其恢复常态，另外，配合专家的跟踪治疗，进一步关注病情变化，随时促进治疗的发展，这对于保证疾病的，不再复发，作用巨大。

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