天天晚上睡觉做梦怎么办

　　夏天晚上热睡不着怎么办?在这个炎热的夏天里，睡觉已经成为一件让人头痛的事。夏天晚上热睡不着怎么办?我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?针对不同的情况解决办法如下：

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　　天天晚上睡觉做梦怎么办老年人贪睡危害多?俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着。”意思是人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而到了中年尤其是老年以后，人的睡眠时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。

　　天天晚上睡觉做梦怎么办然而，在现实生活中，还存在这样一些老年人，他们不仅清晨睡不醒，而且在大白天也总是昏昏欲睡，打不起精神。那么“后30年睡不醒”好不好呢?

　　天天晚上睡觉做梦怎么办老年人睡眠不足无疑会影响健康，但另一个极端—过分贪睡也同样不利健康。

　　天天晚上睡觉做梦怎么办破坏人体生物钟效应

　　人体激素内分泌系统，是按人体生活时钟有规律性地按时定量分泌，以适应机体所需。赖床者的体内生活时钟被扰乱，导致分泌节律紊乱，易诱发各种生理病变的发生。

　　导致机体衰弱

　　当人体活动时，心跳必然加快，心肌收缩力增强，血流量增加。睡懒觉则直接损害心脏活动和休息的规律，导致心脏收缩乏力，自感周身乏力。精神委靡。

　　直接影响胃肠消化功能

　　赖床者由于不按时起床活动。不按时进早餐，引发胃肠痉挛，导致饥饿性蠕动。还会诱发慢性胃炎、溃疡病变、胃肠综合征。

　　西方老年病专家进行的一项调查显示，60-70岁老人每天的睡眠时间不应超过7小时，70岁以上的高龄老人则不应超过6小时，凡是每天睡眠时间超过9小时的老人，不仅不会精力充沛，反而情绪相对低落、动作笨拙，甚至出现反常心理。并可能变得越睡越懒。

　　凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益，多睡则自体软弱，老气昏惰。因此，专家们建议老人不宜贪睡，即使出现疲劳感，也应采取散步、聊天、唱歌、旅游等较为积极的方式休息调节。

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