原始点治失眠

　　失眠症是一种常见的疾病，其发病率很高，危害性很大。失眠是严重困扰人们正常生活和工作的疾病之一，对人类的危害很大。日常生活中，要想缓解失眠症状，就要做到了解病情，找出，采取相应的治疗措施，积极配合医生的治疗，就会取得较好的治疗效果。那么，该如何缓解失眠症呢?

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　　原始点治失眠失眠症应该怎么缓解? 赶走失眠一定要养成良好的生活及睡前习惯，如果遭受失眠的困扰，第二天的心情必然很糟糕，不仅如此，若长期失眠，对人的身心都是非常不益的。这里提几点注意事项，对睡眠有很好的辅助作用：

　　原始点治失眠一、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

　　原始点治失眠二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

　　原始点治失眠三、失眠症应该怎么缓解?坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

　　四、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

　　五、失眠症应该怎么缓解?晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

　　六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

　　七、失眠症应该怎么缓解?睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

　　八、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

　　九、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

　　十、失眠症应该怎么缓解?上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议：晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶也有助于入眠。

　　本文由专家分析失眠症应该怎么缓解，您还可以进一步了解本站的其他文章：失眠是由什么原因引起的、晚上睡不着，经常做梦怎么回事?失眠多梦的原因、有哪些原因造成失眠?

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