在线心理医生

　　失眠有什么危害?随着社会的不断发展，人们的生活节奏也不断的加快，每天面临来自生活、学习、工作等各个方面的压力，很多人都出现了严重的失眠。每天晚上越是想要进入睡眠状态就难入睡，结果第二天起床后无精打采的，工作也没有精神。失眠已经严重影响到我们正常的学习和生活，可是大家却并没有意识到失眠的危害。那么，失眠有什么危害?

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　　在线心理医生失眠主要是由于自身身体素质差，容易警长焦虑导致神经紧绷，这样时间长了往往容易失眠，南京精神病医院专家经多年就诊经验总结了一套关于治疗女人失眠的小技巧希望能帮助到有失眠的女性朋友。

　　在线心理医生治疗失眠的办法

　　在线心理医生一、女人失眠的治疗原理：放松治疗的原理是通过身心松弛来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠的发生。因焦虑情绪引起的失眠，或对睡不好的恐惧引起的失眠，适宜采用放松训练。通过放松训练，以减少精神和躯体的紧张来治疗失眠。放松疗法的基本目的是进入一种广泛的松弛状态，而不是要直接达到特定的治疗目的。

　　在线心理医生二、反复、持久地将注意力集中于一个特定的词、声响、短语、禅语、身体的感觉、肌肉的动作，对闯入的思想不予理会，仍集中注意力于原有的事物。这些技术可引起一种特定的生理状态，降低身体的代谢率。大部分放松疗法都可以通过聆听指导语和相应的音乐，由患者自己完成，应用较为方便。

　　三、女性失眠怎么调理?女性失眠患者要体会一下紧张与放松之间有什么差别。可以紧握右手拳头，并持续5～7秒，注意体验有何感觉，尤其是体验不舒适感。接着，很快将手放松，持续15～20秒，此时看是否有手臂温暖的感觉。还有一个更简单的检验方法：紧张时，指温冰凉，心跳快速，肌肉紧绷，放松时，指温温热，心跳和缓，肌肉放松。在了解放松感觉后，再进行放松训练。

　　这只是失眠的一小部分一因素如果有需要可以在线与我们的专家交谈他们会很乐意的帮助你解决问题。

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