南京失眠症医院

　　失眠对于当今社会的人来说已经是家常便饭了，所以很多人对于失眠的危害并不重视，所以就有不少人因为不及时治疗而恶化成了失眠症，给生活和工作都带来了很大的困扰，当然并不是失眠都要上医院去治疗，而是达到一个严重程度后，就需要去医院治疗了，那么失眠到什么程度需要到医院去治疗?

　　南京失眠症医院治疗抑郁症的医院

　　南京失眠症医院有利于睡眠的生活方式?生活中很多简单的方式对于慢性失眠的治疗、保健有不可忽略的作用，配合药物、心理、行为治疗可增强治疗效果，因其操作简单，无任何副作用，因此可以值得一试。这里介绍三种方法。

　　南京失眠症医院一、欢笑

　　南京失眠症医院笑是一个人对某种喜好的事物所表露出的一种愉快感受的行为方式。现代医学告诉我们：笑是一种有益于人体的运动。笑使得人体内的福、胸、腹、心、肺、甚至肝脏都能得到短暂的体育锻炼。笑能清除呼吸系统的异物，并能加快血液循环和心脏搏动。

　　南京失眠症医院笑能减轻紧张，使人处于松弛状态，因而可治疗过度紧张引起的头痛;笑能增强神经、内分泌功能，分泌出一些激素，令人青春常在。

　　欢笑也是直接对抗抑郁的行为方式，每天做做愉快的欢笑或加人笑的行列，对于改善人际关系、改善睡眠有较好的效果。笑一笑，十年少，确有一定根据。

　　二、甩手

　　甩手疗法从明代开始广泛流传民间，方法简单，易操作。一般取站式，全身放松，两脚分开与肩宽.两臂自然下垂.掌心向内。甩手时要注意腰腿的轴心，重心在下，两臂前后来回摆动，前摆时两臂和身体垂直线不要超过60度，后摆时不要超过30度。甩手对人体全身肌肉和肠胃起牵拉作用，使隔肌的升降幅度加大，加强了胃肠蠕动，有利于饮食的消化吸收，促进气血运行，同时甩手时意念集中，意沉丹田，外动内静，动中寓静，可调节脏腑功能。

　　三、静坐

　　清晨和临睡前，每次需坐30分钟;在公园和空气新鲜的地方，家中或休息室均可。端坐、头朝前、眼微闭、唇略合、牙不咬，前胸不张、后背微圆、两手叉置大腿。上腹内凹、臂部后突，两膝不并、脚位分离。吸长而缓、呼短而促.行于不经意之间。求自然、不用劲、力点宜聚集在脐下、脑中应无念无想。本法操作十分简单和随意。

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