南京失眠专科医院

　　为什么老年人更容易失眠?老年人容易出现失眠，原因是多方面的，其中绝大多数是由于对老年睡眠需求减少和睡眠形式改变的不理解所造成的。一般来说，随着年龄的增长，个人对睡眠的需求也渐趋减少。新生儿时，每天至少睡20小时;1一3岁的婴幼儿期，每天睡眠可长达15小时.在6-7岁入学前，每天睡眠仍需约12小时;青少年期时，睡眠缩短到g一10小时，成年时睡眠维持在8小时左右.到老年，每天的睡眠需求减少到仅5一6小时。

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　　南京失眠专科医院怎么样才能有一个好的睡眠?人间最痛苦的我想应该就是夜夜失眠吧。失眠不但痛苦，失眠还会引发很多疾病的发生，并且患者有了失眠症状，体质进一步下降，疾病的治疗难度也就更大。失眠预防最重要。预防失眠很容易，但是要坚持。怎么样才能有一个好的睡眠主要有：心理、机体等几个方面。

　　南京失眠专科医院怎么样才能有一个好的睡眠?保持心理健康是预防失眠症的重要方面之一。

　　南京失眠专科医院会支配控制自己心理的人，说睡觉就睡着了，心脏搏动平稳，少梦、记不住梦，睡后身体疲劳消失，食欲旺、消化快，呼气无异味(没有肺排出的闷嗅气)，身体好，乐观，善于忘记怨恨(事物)，喜欢与人交往，好运动，勤奋，皮肤泛光泽“冬暖夏凉”，衰老慢、易长寿。心理不健康的人群，特别是患有精神疾病的人群，一般不容易长寿。心理健康除了遗传、家庭生长环境、家庭与社会教育等条件之外，重要的一方面是如何“锻炼”自己。

　　南京失眠专科医院(1)修养原则：心平气和、遇事不惊、不慌、不贪、不怨、不悲、不愤、不愁思、不暗恋事物和人、不记仇与不复仇、无休止辩解、喜事不大喜。

　　(2)环境的营造：善待家人、族人、同事、朋友、动物，为自己营造良好的人际关系环境。例如，不断的搞一些形式和内容多样化的家庭小聚、同学小聚、同事小聚、族人小聚，善于接受别人邀请参加的活动等等，培养你自己：“我是个受欢迎的好人”。

　　(3)心理健康咨询：专业性帮助主要是指心理医生提供的心理健康服务与治疗。

　　心理有问题(我们先不定义为心理疾患，姑且叫做自己有想不开的事、自己认为可能有心理障碍问题现象)，应该看心理医生，求得专业帮助，进行预防性的治疗后你的心态就会很快调整过来。也可以参加专业心理指导机构组织的知识讲座和活动，可以丰富自己有关心理健康的知识，这方面的活动和宣传目前还比较少，倡议有关专业机构和专家多普及心理健康知识，多做有意义的尝试与思考。

　　机体健康：人的机体是否健康，是直接影响睡眠质量的内在主要因素。

　　亚健康人群的失眠：经常出现的症状：耳鸣、头晕目眩、食欲不振、消化不良、宿便、夜尿多、饮水过少、上火、腿脚寒冷等亚健康症状，会直接导致睡眠质量问题：浅睡，睡了就做梦(醒了记得住，有的梦可以长时间记忆，并且在梦中反复)，恶梦惊醒，反复入睡超过3次以上，夜间睡觉时间达不到7小时，睡后仍然困倦，心脏跳动频率与白天不运动时候的搏动次数相差不大等等。亚健康者出现的睡眠质量差或不是连续性的失眠，不要吃药治疗，一般通过运动、固定睡眠时间、良好的卫生习惯、按摩、理疗等方法就可以恢复正常。一些体质比较差、免疫力不好等原因造成睡眠质量差的人，建议到医院做体检，查出原因。找到原因后，通过食疗或服用含有相关主要成分的保健品，配合物理疗法调整补充机体内在环境能量，就可以很快地恢复正常睡眠。

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