轻度抑郁症

　　抑郁症的表现是多方面的，但归结起来，主要表现为心境低落、思维迟缓、意志减退的症状。据悉，近年来，高校大学抑郁症的发病率明显上升，并且因抑郁症已成为高校大学生心理健康方面的主要疾病。那么大学生抑郁症有什么样的表现呢轻度抑郁症

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　　轻度抑郁症适合抑郁症患者吃的食物有哪些?南京神康医院失眠科专家表示适合抑郁症患者吃的食物有很多，接下来就给大家介绍几种：轻度抑郁症

　　1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但是值得注意的是，老年人好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。

　　2.香蕉：含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3.多吃富含锌、晒、铜的食物有助于改善抑郁症。身体如果却锌，那么就会影响细胞代谢过程，同时缺少铜就会使内分泌系统出现紊乱状态，进而干扰正常的生理情绪。从而抑郁症的表现。

　　4.蔬菜类：菠菜中含有大量叶酸，能提高人脑中的血清素含量，有助于帮助入睡，缓解焦虑和抑郁症状。而德国科学家发现大蒜人食用后可以带来好心情。

　　5.宜食维生素B族食物。维生素B族村治疗抑郁疚有较大的帮助。维生素B族能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。如小麦胚芽、大旦、花生、里脊肉、香菇、七腮鳗、奶酪等。

　　上述5类食物就是适合抑郁症患者吃的食物，希望可以给你带来帮助，如果你还想了解更多关于抑郁症的知识，可以咨询我们的在线专家，我们会竭诚为你解答和服务。