轻微抑郁症的症状

　　怎样的表现算是重度抑郁症?抑郁症的危害是显而易见的，但是，怎样的表现就是重度抑郁症了呢?这是许多抑郁症患者和家属都非常关心的问题。抑郁症专家说，重度抑郁症的表现内容如下：

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　　轻微抑郁症的症状外国人怎样治疗抑郁症?目前，我们中国的就业形势和经济发作趋势都是由国家宏观调控的，但是，在这样的情况下，工作压力和家庭压力以及社会竞争压力同样也不小，而在国外在就出现了这些问题，所以，在治疗精神疾病方法，他们比我们先一部。外国人怎样治疗抑郁症?方法如下：

　　轻微抑郁症的症状美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”

　　轻微抑郁症的症状体育疗法：锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

　　轻微抑郁症的症状营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　精神疗法：忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。

　　明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

　　回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗?"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢?"

　　行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

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　　一、新一代智能型“MX”脑神经递质检测仪8分钟快速检测

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　　二、3-5天见效

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　　三、1-2个疗程基本恢复

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