想要摆脱抑郁症，就要长期坚持做好这四点

　　想要摆脱抑郁症，就要长期坚持做好这四点!抑郁症虽然没有很复杂，但是由于治疗周期十分的漫长，很多人没有耐心去调理，后面就会自暴自弃对病情不管不问，一切都听天由命，但是这种放纵行为又会导致病情反复无常让人身心受到更大的伤害，因此，可以通过以下这几点来稳定病情，比较容易上手操作，且不会占据太多时间。

　　1、坚持锻炼：抑郁症患者会慢慢的变懒，每天不想动、不想吃饭、不想洗澡、行动缓慢等等，如果一直这样下去不仅会损伤身体机能，还会使患者加重消极、负面的情绪，所以患者要加强锻炼，刚开始会很难迈出第一步，但是坚持下来，就可以充分调动身体细胞，内心也会慢慢的放松下来，情绪也能得到更进一步的缓解。

　　2、外出交际：抑郁症患者经常表现为情绪低落、自卑，不敢与人交流，总是害怕别人嘲讽、嘲笑，渐渐的就会减少社交活动、封闭自己，这使患者陷入了恶性循环之中，不断的沉浸了自己的世界。想改变这种循环就必须强迫自己走出去，多和朋友交流，尽管刚开始很痛苦，但是坚持一段时间过后，自己的负面情绪就会慢慢消失，使自己的信心重燃起来。

　　3、观息法：观息法是一种净化内心的方法，呼和吸我们称为“息”，在心理学上，专注呼吸是身心一体的锻炼，消除内心的思想对抗，回归自我，专注于呼吸训练可以修复高级神经系统，这是很多医学手段和药品都达不到的。

　　4、音乐疗法：音乐是我们生活中非常重要的调味剂，有些音乐可以缓解我们的心情，比如，在心情失落时可以听《悲圆舞曲》，《b小调第十四歌曲》，等到失落心情消失的时候可以听《蓝色狂想曲》，还我国的民乐《步步高》、《光明行》、《喜洋洋》等。在心情不稳定的时候，多听听贝多芬的奏鸣曲，肖邦和斯特劳斯的圆舞曲。

　　想要摆脱抑郁症，就要长期坚持做好这四点!其实这几种方法操作起来也没有什么难度，关键在于是否能够长期坚持做好康复训练工作，慢慢的形成一种习惯，不仅能改善体质，还是很好的控制病情不复发。