江苏治焦虑症比较好的专科

　　如何治疗焦虑症呢?近年来焦虑症的发病人数正在逐年增加，当然这不排除是由于生活和工作压力增大造成的致病因素。现在焦虑如何治疗的问题也成为了人们越来越关心的话题，也是较为突出的社会问题。焦虑症如何治疗呢?下面我们就来简单介绍一下焦虑症的治疗方法。

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　　江苏治焦虑症比较好的专科我们常常会看到身边的一些人人心烦意乱、坐卧不安;或者因为一点小事而提心吊胆、紧张恐惧。专家表示，以上看到的现象在心理学上称作“焦虑”，那么我们平时应该怎么对焦虑进行防治呢?焦虑的防治措施有哪些呢?专家也对“焦虑的防治措施有哪些”进行了解析，希望大家可以在日常生活中对焦虑做到更好的防治。

　　江苏治焦虑症比较好的专科对付焦虑症有哪些防治措施?专家介绍，焦虑症的防治措施如下：

　　江苏治焦虑症比较好的专科(一)自我疏导——轻微焦虑的，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时焦虑。

　　江苏治焦虑症比较好的专科当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

　　(二)自我放松——如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

　　另外还可以运用视觉放松法来焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊。

　　(三)要有一个良好的心态——首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。

　　理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

　　(四)药物治疗——如果焦虑过于严重时，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症，则应向心理学专家或有关医生进行咨询，弄清病因、病理机制，然后通过心理治疗，逐渐引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和心理负担。

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