治失眠南京哪家医院好

　　自我调理治疗失眠多梦，长期失眠多梦，睡眠时间减少寿命也缩短;失眠多梦降低生命质量;增加了发生精神疾病和抑郁症的危险;增加了意外和损伤，也大大增加了车祸发生率。失眠降低工作能力和工作效率。长期失眠多梦还会使得年青女性泛起面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。总之，失眠多梦会给人的健康和生活带来诸多不便，因此治疗失眠多梦刻不容缓。

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　　治失眠南京哪家医院好失眠症的家庭治疗方案是什么?有哪些方法可以缓解失眠呢?随着年龄的不断增长，越累越多的患者会出现失眠症，充足的睡眠时很重要的，究竟是什么原因导致早醒?如果没有一个好的睡眠，那么，白天工作一天都没有精力，所以及时的缓解是非常重要的。下面为大家具体介绍失眠症的家庭治疗方法：

　　治失眠南京哪家医院好1、检查你的食物：某些食物会破坏睡眠，而偶尔或长期不合理使用安眠食也会加重失眠。所以如果你需长期服用医生的处方，应问医生是否有何副作用。失眠症的家庭治疗方案是什么?如果你怀疑食物可能干扰你的睡眠，你可以用别种食物取代，或调整你的用食时间。南京最专业的神康医院是哪家?

　　治失眠南京哪家医院好2、困了再上床：你所需要的睡眠会随着年龄的增长愈来愈少。大部分新生儿一天要睡18小时。失眠症的家庭治疗方案是什么?等他们到了10岁左右，他们通常只睡9—10小时。成人的睡眠钟点没有一个“正常值”。一般是7～8小时，但有些人只睡5小时，也同样过得很好;有些人则需要10小时。最重要的是有没有“有效率”的睡眠。最好在你有睡意时，才上床睡觉。当你感到困倦时，再回去睡。若仍无法入睡，再重复此步骤，直到你能人睡。但记住：仍然要在同一时间起床。假使你无法在15分钟内入睡，不妨起身做些轻松、单调的事。翻翻不费精神的休闲书刊、织毛衣、看电视。勿玩电子游戏，以免精神亢奋，也避免作有目标的家事，例如洗衣服。南京哪家神康医院治疗效果好?

　　治失眠南京哪家医院好3、定一个睡眠时间，例如从午夜12点到凌晨6点。失眠症的家庭治疗方案是什么?如果在这期间睡得很熟，每周可提前15分钟就寝，直到你在半夜睡醒。这样，你就可以找到最合适自己的睡眠时段，使你得到充分的睡眠。假使你在半夜醒来，且无法在15分钟内再入睡，请勿为此挣扎。躺在床上，听听音乐或广播，直到你感到困盹，便自然入睡。而且，务必在指定的时间起床，不要延长睡眠时间，企图补偿失眠的那段时间。即使是周末，也匆睡大头觉。勿趁周末晚睡晚起，以免星期日晚上失眠，使星期一早晨精神不济。

　　4、勿喝酒：晚餐时最好不要喝酒，酒精虽然会压抑中枢神经系统，但它也将中断你的睡眠。数小时后，通常在半夜，当酒精的作用消失，你的身体会因酒精突然消失，而使你清醒过来。

　　5、睡前勿胡思乱想：睡前应让自己安静下来，不要东想西想。失眠症的家庭治疗方案是什么?如果有什么问题，可以每天在就寝前1—2小时，坐下10分钟，回想当天的活动，并在脑海中理清及归结自己的看法。检讨你面临的问题及压力，试着找出解决之道，并计划明天的活动。这个练习能帮助你澄清纷乱的思绪，以免阻碍你进入梦乡。万一冷酷的现实再度渗透你的意识，你大可心安理得地告诉自己：“我已处理好了，而且我也知道该怎么办了。”同时，不要在床上看电视、打电话、和先生(或太太)争论、看书或吃东西。

　　失眠症的家庭治疗方案是什么?失眠症的家庭治疗很有效，患者可以在家庭中尝试一番，不同患者的病症是不同，患者要根据病情来选择合适的失眠症的治疗法，不要盲目的治疗。

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