不失眠但多梦

　　南京中医精神专科医院专家介绍，出现失眠问题不可忽视这些细节问题，不知道大家有没有这样的经历，夜里翻来覆去，难以入睡，或者睡眠较浅极容易被叫醒，这是失眠的表现。失眠多梦让心伤心让人烦，然而失眠却始终阴魂不散，下面专家告诉大家几个失眠多梦人群生活中要注意的小细节，相信会对您失眠疾病的治疗有所帮助。

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　　不失眠但多梦一、香蕉：减肥香蕉实际上就是，包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛，效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　不失眠但多梦二、燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中，是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　不失眠但多梦三、最为有效的缓解失眠的饮食便是在睡前喝一杯热牛奶，只要在睡前喝热牛奶便可以有效的促进睡眠的质量，牛奶中含有两种催眠物质。

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　　四、水果治疗失眠是不错的选择，尤其是长期熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

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