怎样能快速入睡

　　失眠常见的危害有哪些?失眠是一种严重的心理疾病，得了失眠之后，建议您选择一家正规的心理医院进行科学的治疗，失眠症危害大家一定要重视起来，不了解失眠症危害的人往往会对出现的一些情况认为是由于其它原因造成的，而忽略了其实这些都是由于失眠而引起的，下面我们就请南京神康精神医院的专家为您介绍一下失眠常见的危害有哪些?

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　　怎样能快速入睡失眠要注意哪些饮食问题呢?失眠，相信这是很多人经常遇到的问题，而造成失眠的原因很多，有社会心理因素，有环境因素……而其中的饮食问题也是会影响到睡眠的质量，你们会信吗?不当的日常饮食习惯也是造成失眠的原因。

　　怎样能快速入睡南京失眠医院专家指出说明在饮食问题的方面，常见的造成失眠的主要原因有以下几种：

　　怎样能快速入睡1.辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰到正常的睡眠质量。

　　怎样能快速入睡2.晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡觉，影响到睡眠的质量。

　　3.很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，可能会导致一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。

　　4.如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜等。

　　5.不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，也会减少褪黑激素的分泌，从而进一步引起失眠的现象。

　　饮食虽然在我们生活中很重要，但对于那些患有失眠的人来说，健康的饮食是很重要的，我们要培养起科学的生活观念，克服不正当的生活习惯，养成良好的生活规律，多食用一些有助睡眠作用的食物等，但情况不好的患者最好是尽快到专科医院进行详细的问诊治疗，以免耽误了病情的治疗。

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