头疼恶心是怎么回事

　　为什么儿童会失眠?很多人都误以为失眠只有在大人身上才会发生，儿童天真可爱，没有心事，是不会失眠的，专家指出：一般情况下儿童每天的睡眠时间比成人要长，3～4岁幼儿大约为12小时、学龄前儿童为9～10小时，充足的睡眠对于儿童成长和发育是非常重要的。因此，家长要格外注意儿童的失眠问题，下面就请专家告诉大家失眠的原因有哪些?

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　　头疼恶心是怎么回事如何治疗晚上失眠?说到失眠，几乎每个人都不陌生。一旦失眠，辗转反侧，终不能寐，夜晚就显得格外漫长，失眠的滋味可谓苦不堪言。世界卫生组织调查显示，全球约有29%的人存在各种睡眠问题。我国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%，而其中失眠问题是最普遍的。尤其在快节凑的都市生活中，好睡眠俨然成为了一种“奢侈品”。

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　　头疼恶心是怎么回事据南京中医院权威专家称，睡眠不足是对人体健康的潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，轻者导致精力无法恢复，引起疲劳感、精神不安、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中等症状。

　　头疼恶心是怎么回事重者或能引起感知方面变化，如视野变化、幻视幻听、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降，还可能诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病等，女性长期失眠会出现皮肤干燥、月经失调等症状。

　　经研究发现，诱发失眠的原因有很多，主要包括心理和精神因素、生理因素以及疾病或药物因素三钟。

　　首先，心理和精神因素导致的失眠在年轻人和中年人中更为常见。由于他们扮演社会角色不同，生活和工作压力更大一些，一旦出现紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、焦虑等情绪都可能导致失眠。在这种情况下积极调整自己的情绪对缓解失眠十分必要。

　　其次，生理性失眠与自身体质对环境的敏感程度有关，环境的改变可导致生理上发生反应，例如有的人睡眠环境发生改变时会出现“择席”的现象。环境引起的失眠虽然不会持续太久，但是如果自身体质较为敏感的话，在日常生活中则应多加注意。

　　再次，疾病或药物引发的失眠在相当一部分情况下是“身不由己”的。能引发失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、脑疾病等。

　　另外，服用中枢兴奋药物会导致失眠，如减肥药苯丙胺等。而平常饮用的茶、咖啡、可乐类饮料中也含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。

　　值得注意的是，有的人可能对失眠的认识存在误区，认为失眠指的就是无法进入睡眠，事实上，不能长时间保持睡眠状态也属于失眠。这往往由于压力过大或精神高度紧张导致的，他们的脑部神经不但白天要上紧“发条”，就连晚上也仍然欲罢不能。

　　如何治疗晚上失眠?失眠虽不是危及生命的顽固疾病，但也不能掉以轻心。南京神康中医院专家建议，在日常生活中预防失眠要注意以下几点。

　　一、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐量要少，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”，说的就是吃的不适会造成失眠，因此晚饭宜以清淡、易消化食物为主。

　　二、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，合理安排工作、学习，避免压力过大，还应学会排解压力，舒缓心情。

　　三、生活尽量保持规律性。注重生活规律对人的健康非常重要，建议失眠者每天睡前半小时用微烫的水泡泡脚，听一些舒缓的音乐，或者喝一杯牛奶等都能帮助快速入睡。

　　四、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，不但锻炼了身体，还有助于精神的放松，能使人的睡眠中枢正常工作，可帮助顺利入睡。(更多内容请看：www.bjdfmz.com)

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