哪些方法可以避免失眠?

　　哪些方法可以避免失眠?南京神康医院专家介绍：失眠的痛苦大家应该都有经历过，失眠给我们带来诸多的麻烦，对生活、工作、学习都造成极大的影响，但是我们不能依赖安眠药，不仅是因为安眠药有严重的副作用，而且根本不能治好失眠，哪些方法可以避免失眠?相信这是大家都非常关心的问题，下面一起来了解下。

　　哪些方法可以避免失眠?

　　一、不要话多：说话会刺激大脑，使大脑保持一种兴奋的状态，从而影响睡眠，严重一点会导致失眠。

　　二、不要用脑过度：大脑处于兴奋状态时，就算躺在床上也是无法入睡的，时间长了，容易导致失眠。听些舒缓的音乐，使大脑放松放松吧。

　　三、不要进食：当身体进入睡眠状态后，新陈代谢节奏逐渐缓慢，进入休息状态。如果在睡前吃东西，肠胃等又要忙碌，这样会加重它们的负担，使身体其他器官也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　四、不要喝刺激性饮料：浓茶、咖啡含有咖啡因等物质会使人的精神处于亢奋状态的，睡前喝了使是大脑保持在一种幸福状态然后难以入睡。

　　五、不要激动：一个人的喜怒哀乐很容易引起神经中枢的兴奋，使人难以达到睡眠状态，导致失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒，应该保持心情的平稳。

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　　哪些方法可以避免失眠?长期失眠患者身体会逐渐衰弱，免疫力下降，很容易引起其他并发症，如高血压，心脏病，高血脂，老年性疾呆等。希望大家引起高度重视，积极采取防治措施，避免失眠危害。