想要保持睡眠良好，这些常识问题要了解

　　想要保持睡眠良好，这些常识问题要了解!失眠问题可大可小，但如果出现了睡眠异常情况的话都是需要多加注意的，因为，这可能会给健康带来很大的伤害，而且睡不着觉也是很痛苦的，尽管很困但还是久久无法入睡，白天精神又很颓废，没有办法做事，为此，我们要正确对待睡眠问题，才能避免失眠发生。

　　误区1：睡前喝一杯红葡萄酒助眠?

　　喝完红酒之后会有一种微醺的感觉，在这种状态下确实想要睡觉。但事实上，酒精只会让你更快入睡，但并不会改善睡眠质量。酒精代谢后，后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实，醒来容易头疼、精神也不好，因此以酒助眠，比起失眠的危害性更大。

　　误区2：睡前跑步运动有助于睡眠?

　　很多失眠的病友会在晚饭后跑步，跑完累了回家冲凉睡觉，期待借助这个累的劲儿睡着。其实这往往就是失眠的原因。睡前跑步了，血压、血糖都会应急性升高，交感系统也会非常活跃，这样反而睡不着了。就像发动机，快跑后机器会很热，冷却下来需要更长的时间。因此建议睡前2小时内尽量不做剧烈运动。

　　误区3：“补睡”和“储备”。

　　身边总有很多忙碌的朋友，平时喜欢加班熬夜，一到周末就睡个“不省人事”，以图补觉或为以后“储备”睡眠，但从科学上来说，睡眠并不能被“储备”。一些失眠的朋友晚上睡不着，白天补晚上的觉，精神状态是回复过来了，但熬夜、失眠对身体的危害却补不回来。

　　误区4：很多病友睡前玩玩手机，玩累了再睡?

　　其实睡觉前应安静躺在床上等睡意袭来，不做与睡觉不相干的事;而手机玩久了，会刺激大脑兴奋，反而更不利于睡眠。这是一种不好的睡眠习惯，需要纠正。

　　六个习惯赶走失眠烦恼晚上失眠怎么办

　　1、白天不可以贪睡

　　每天工作，一到下午，秋乏冬困会让人感觉昏昏沉沉的，在这个时候不要贪睡噢，午休的时间也不要太长为好，不然，晚上就毫无睡意了。如果真的很困，可以起来走走，用冷水洗脸，自己保持清醒。

　　2、养成睡前好习惯

　　建立睡前行为习惯，每天都在睡前做同样的事，这样会给身体释放睡眠信号，令它产生睡意。比如你可以把睡衣摊开、做第二天的午饭、甚至刷牙，一旦养成，它们会帮助你产生睡意。

　　3、冲个热水澡

　　睡觉之前的1小时左右，冲个热水澡，水温在38℃左右，每次冲洗约15分钟，可以有效促进血液回圈，缓解身体的疲惫感，改善睡眠品质。

　　4、睡前用热水泡脚

　　睡觉前用一盆温热的药水泡泡脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

　　想要保持睡眠良好，这些常识问题要了解!还需要纠正一些错误认知，不能想当然的认为这么做就行，或者怎么样的，一定要科学调理睡眠才能防止出现不良反应，如果已经持续三周睡不好觉就要去医院检查治疗了，