南京哪个医院治疗失眠

　　失眠以是普遍存在的一种睡眠障碍。分为外源性失眠和内源性失眠两大类。心理生理性失眠是由于病人过分全神贯注于睡眠问题而引起的失眠，由于病人过分关注自己的睡眠而不能入睡。能够引起失眠的原因有很多种，遇到开心或不开心的事情，受到惊吓等都可能成为引起失眠的原因。了解失眠的原因对预防和缓解失眠很有效果。以下我们就来介绍一下失眠的原因都有哪些。

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　　南京哪个医院治疗失眠1，如果在更年期失眠的症状轻，通过自我调节的方法可以治疗，当你心情烦躁，胡思乱想的时候，你可以试着平躺在床上，把你的脚靠在墙上5至10分钟，直到自己不再那么烦躁了，这是对治疗失眠很好的。

　　南京哪个医院治疗失眠2，尽量吃清淡的食物，避免摄入咖啡因。盐分和咖啡因可能加重潮热的症状，因此，更年期妇女要多吃一些清淡的食物，同时，少喝咖啡，茶，可乐等含咖啡因的饮料，特别是在中午以后，不能喝免得咖啡因干扰睡眠。

　　南京哪个医院治疗失眠3，多吃高钙食品。如：低脂肪奶制品，小鱼干，深绿色菜，或补充钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪，焦虑，让你更好地入睡。》》推荐阅读：治疗失眠有什么好办法

　　南京哪个医院治疗失眠4，冬季天气寒冷，血液循环不是很好，怕冷，所以女性可以在业余时间做一些运动，或睡前用热水泡泡脚，促进血液循环，这样晚上可以更容易入睡。冬天，面对气候干燥，人体的皮肤是需要加强补水，保湿的。浴后擦一些乳液，记住在体内的锁住水分，减少皮肤粗糙，发痒的问题会影响睡眠。

　　5，规律的生活习惯，睡眠是很重要的，生活有规律，不熬夜通宵，不把黑夜变成白天，早睡，早起，定时定量吃饭，周末也避免睡懒觉，如果有时担心会无法入睡，这时候你可以听舒缓的音乐，可以放松身心，帮助睡眠，规律的生活习惯对失眠有很大的促进作用，对失眠的治疗也有很好的效果。

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　　温馨提醒：抑郁症的表现形式多样的，患者自身一般不容易发觉，这就需要患者在出现类似症状后，一定要及早到正规医院进行针对性的治疗，以免错过了最佳的治疗时间。如果您对抑郁症这种疾病还心存疑问，欢迎在线咨询我院专家，他们将为您排忧解难。预祝广大患者早日康复!